Już od kilku lat można zaobserwować wzrost zainteresowania pole dance czyli tańcem na rurze. Ten rodzaj aktywności łączy w sobie elementy tańca, gimnastyki i akrobatyki a także treningu siłowego. Na szczęście już bardzo nie wiele osób utożsamia tę formę ćwiczeń z aktywnością w klubie ze striptizem. Taniec na rurze a przy rurze to dwie skrajnie różne rzeczy! Pole Dance Taniec na rurze polega na wykonywaniu różnych obrotów, wspinania się i opuszczania oraz owijania ciała wokół rury, Wykorzystywany jest ciężar ciała tancerki. Taka aktywność angażuje absolutnie całe ciało- dłonie, ramiona, klatkę piersiową, mięśnie brzucha, uda aż po łydki i stopy. Ciało staje się widocznie jędrniejsze, skóra bardziej napięta i odżywiona oraz dochodzi do, dość powolnego lecz równomiernego, przyrostu mięśni. Zwiększa się również wytrzymałość naszego ciała. Wpływ tańca na rurze Każdy rodzaj tańca, tak tez i taniec na rurze, wspaniale wpływa na sylwetkę dając możliwość rewelacyjnego wymodelowania i wysmuklenia naszego ciała. Elementy baletu, akrobatyki i gimnastyki artystycznej pozwalają na świetną zabawę, rozwinięcie kontroli ciała i szybkie spalanie kalorii! Jednoczesne zaangażowanie praktycznie wszystkich mięśni ciała skutkuje dużo szybszym spalaniem tłuszczu niż ma to miejsce w innych rodzajach tańca. Piękne smukłe ramiona oraz uda całkowicie pozbawione „skórki pomarańczowej”, płaskie brzuchy i jędrne pośladki kobiet, które ćwiczą pole dance są najlepszą reklamą tego rodzaju ćwiczeń i główną przyczyną ogromnego wzrostu zainteresowania tańcem przy rurze. Warto zwrócić uwagę, że nie ten taniec wpływa pozytywnie nie tylko na ciało! Kobiety regularnie ćwiczące pole dance stają się bardziej pewne siebie, poruszają się z większą gracją i seksapilem, zwiększa się ich pewność siebie. Same plusy! Odpowiedni stój Tańcząc na rurze, w wielu figurach, wykorzystujemy nie tylko chwytność dłoni, ale też skórę ciała. Dzięki odpowiedniemu wykonaniu figury, to właśnie dzięki skórze nie ześlizgujemy się z rury. Dlatego też strój do pole dance można określić jako dość ubogi. Im więcej ciała jest odsłoniętego, tym lepiej. Dobrze sprawdzą się tu krótkie spodenki lub bokserki damskie, wykonane w elastycznego materiału lub dresowe. Koszulka powinna być raczej obcisła, sportowa. Lepiej aby koszulka odsłaniała brzuch (lub można byłoby ją odpowiednio związać) ponieważ w niektórych figurach na rurze potrzebna jest skóra brzucha. Przygotowania do ćwiczeń Wiele kobiet mówi, że są „za słabe” na treningi na rurze. Znaczna część z nich przed rozpoczęciem zajęć chce zapisać się na siłownie, aby zwiększyć siłę swoich mięśni. Można i tak, tylko po co? Zanim się obejrzysz rura zrobi to za Ciebie. Początki są trudne, jednak uwierz, że warto. Jeśli już zdecydowałaś się na rozpoczęcie treningów pamiętaj, że dobrze przeprowadzona rozgrzewka to podstawa. Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, są absolutnie niezbędne. Dzięki nim rozruszasz stawy, wzmocnisz ścięgna oraz zwiększysz ukrwienie mięśni. Stretching również pomoże Ci uniknąć kontuzji. Strój do tańca na rurze Kliknij i sprawdź najniższe ceny! Odpowiednia dieta Jeżeli ćwiczysz raz w tygodniu, nie ma potrzeby wprowadzać mocnych zmian w diecie (przeczytaj co należy jeść po treningu). Jeśli jednak ćwiczysz bardzo intensywnie, warto pomyśleć nad odpowiednią dietą. Dużo warzyw i owoców oraz białka, zapewnią odpowiedni rozwój mięśni i uzupełnią braki minerałów wydalonych z organizmu wraz z potem. Tancerki często też sięgają po suplementy diety wzmacniające stawy lub z dodatkowymi porcjami mikroelementów. Obawy Mięśnie kulturysty Kobiety często obawiają się, że po rozpoczęciu treningów pole dance ich mięśnie rąk staną się olbrzymie, przerośnięte, jak u Terminatora lub Rambo. Nic bardziej mylnego. Oczywiście, mięśnie urosną ale jeśli nie będziesz łykać sterydów lub testosteronu, nie grozi Ci biceps Pudziana. Ćwiczenia na rurze pozwolą Ci spalić kalorie, ujędrnić ciało i rozbudować mięśnie (ale nie kulturystycznie). Ból Niestety ból towarzyszy treningom tańca na rurze. Otarcia i wiele siniaków to chleb powszedni każdej tancerki, zwłaszcza na początku. Skóra nie jest przyzwyczajona do „okrutnego” traktowania- ściskania, ocierania i zgniatania, dlatego też tworzą się mikrourazy. Każda nowa figura może powodować wysyp siniaków w miejscach gdzie ciało dotyka rury. Pamiętaj, że to nie koniec świata! Zaczerwienienia i siniaki schodzą, a skóra staje się mocniejsza i bardziej wytrzymała. Dasz radę! Uwaga! Każdą tancerkę obowiązuje absolutny zakaz ćwiczenia w biżuterii. Zegarki, pierścionki czy bransoletki mogą nieprzyjemnie wpijać się w ciało w czasie treningów, nie wspominając o tym, że niszczą rurę. Ześlizgiwanie się Mając słaby chwyt dłoni na początku możesz dość często ześlizgiwać się z rury. Nie martw się, z czasem siła chwytu się poprawi a ten problem pójdzie w zapomnienie! Jeżeli chcesz zwiększyć siłę chwytu możesz w domu codziennie przez kilka minut ściskać specjalne gumowe piłeczki. Pamiętaj też aby w dniu treningu nie używać kremów, oliwek, balsamów do dłoni. Kąpiel z olejkami też lepiej zafunduj sobie po treningu niż przed. Taniec przy rurze nie należy do lekkich sporów, jednak efekty jakie można zaobserwować u kobiet regularnie uczęszczających na zajęcia pole dance są spektakularne i godne pozazdroszczenia! Jeżeli więc zależy Ci na pięknym, jędrnym i smukłym ciele, chcesz pozbyć się celullitu oraz zwiększyć swoją pewność siebie i nie boisz się odrobiny bólu- pole dance jest stworzony właśnie dla Ciebie!

jeśli zastanawiasz się nad pierwszą klasą tańca na rurze, możesz martwić się o noszenie odpowiedniego stroju do tańca na rurze. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz nosić niczego specjalnego. Możesz po prostu nosić codzienne ubrania treningowe i będzie dobrze. Jeśli jednak chcielibyście nadać temu miejscu nieco więcej stylu, mamy dla Was kilka propozycji! przede wszystkim gratuluję odkrycia ekscytującego świata Polaka-czuję się jak odkrywanie nowego poziomu w życiu, prawda? Taniec na rurze jest jednym z najgorętszych trendów fitness ostatnich kilku lat i stał się głównym faworytem imprezy, ponieważ łączy trening siłowy, elastyczność i fitness aerobowy w jeden szalony trening. Podczas gdy style tańca różnią się w zależności od klubu, istnieje kilka wspólnych elementów. Trending podstawowy taniec na rurze składa się z połączenia tradycyjnych i akrobatycznych ruchów tanecznych, a oprócz treningu siły i elastyczności, wymaga konkretnych umiejętności w równowadze i elastyczności. w tym poście podamy kilka sugestii, a także przedstawimy, czego można się spodziewać po pierwszych zajęciach tańca na rurze. w co powinnam się ubrać na pierwsze zajęcia?Koszulki Bez Rękawów SpodenkiLegginsy biustonosz sportowy stopy Zestawy Do Jogi Outfit 1: All-Black-EverythingOutfit 2: Pretty In Pinkkontaktczy można nosić legginsy do tańca na rurze?czy można nosić obcasy podczas tańca na rurze?co jeszcze muszę zabrać na zajęcia?Ostatnie słowa … w co powinnam się ubrać na pierwsze zajęcia? jak wspomniałem powyżej, naprawdę nie musisz nosić niczego specjalnego, a ty najprawdopodobniej masz jakieś ubrania na siłowni, które byłyby bardziej niż odpowiednie. Nie trzeba kupować nowego zestawu ubrań. jednak sam tam byłem i wiem jak to jest, nie musi być konieczne, po prostu chcesz zaszaleć i dobrze wyglądać w swoich historiach na Instagramie, zaufaj mi, Rozumiem! choć nie jest to blog o modzie, oto kilka propozycji; nosić ubrania, które nie będą się ślizgać nosić ubrania, które oddychają nosić ubrania, które są dopasowane lub przynajmniej lekko dopasowane, ponieważ nie będą przeszkadzać. noś ubrania odpowiednie do ćwiczeń (to, co zwykle nosisz na siłowni) i, co najważniejsze, nosić ubrania, w których poczujesz się komfortowo – jeśli nie czujesz się w nim dobrze, nie zwiększy to twojej pewności siebie. Koszulki Bez Rękawów Koszulki Bez Rękawów są świetne, ponieważ są dopasowane, wygodne i są szanse, że masz już ich kilka wiszących w szafie, gdy piszę. Ładnie łączą się również z biustonoszem sportowym pod spodem, dzięki czemu można go zrelaksować. jeśli nie podoba ci się dopasowany wygląd i chcesz poczuć się bardziej zakryta, standardowy t-shirt jest idealny. Spodenki Długie poty nie pasują do tańca na rurze. Chcesz mieć jak największą przyczepność podczas wykonywania pierwszych ruchów na drążku. Obejmuje to chwyt nóg i drążek z tego powodu im krótsze spodenki, tym lepiej! Jeśli masz parę spodenek rowerowych lub spodenek do joggingu leżących, są idealne. Legginsy o rurze tanecznej dowiesz się wkrótce … ale jeśli chcesz trochę więcej warstwy między tobą a Polakiem, przynajmniej dopóki się do tego nie przyzwyczaisz, możesz absolutnie nosić legginsy. biustonosz sportowy dla pań, które są pewne siebie, możesz absolutnie po prostu kołysać biustonoszem sportowym. Niezależnie od tego będziesz chciał nosić biustonosz sportowy jako bieliznę, ponieważ będziesz potrzebować wsparcia. poniżej możesz zobaczyć ładne, wygodne bezszwowe biustonosze sportowe; absolutnie uwielbiam Nike Dri-Fit i zakres kompresji do noszenia na zajęcia fitness, jogę i od niechcenia na siłownię. jeśli zdecydujesz się nosić tylko sportowy biustonosz, prawdopodobnie możesz uzyskać pasujące spodenki gimnastyczne, które będą idealne do tańca na rurze. stopy tak, stopy. Noś swoje codzienne stopy. Nie musisz się spieszyć i kupować szpilek ani nic podobnego. Twoje stopy zapewniają niezbędny chwyt, aby podnieść drążek (i są bezpłatne! zalecane są również buty wewnętrzne z gumowym uchwytem na dole, takie jak te. Zestawy Do Jogi Zestawy Do Jogi są idealne do tańca na rurze, ponieważ są mocne, rozciągliwe, wygodne, oddychające i elastyczne. Są one stworzone, aby wspierać ruchy jogi, które są bardzo podobne do ruchów tańca na rurze. wybrałam dwa moje ulubione stroje z amazon, które moim zdaniem są idealne do tańca na rurze! Outfit 1: All-Black-Everything bo kiedy czuję się super twardzielem! Outfit 2: Pretty In Pink For when I am feeling feminine, cute, and sexy! Możesz dostać ten zestaw w różnych kolorach, ale moje ulubione muszą być wszystkie węgiel drzewny i wszystkie różowe. Są bezszwowe i świetnie się na nich czują! Wyprzedaż OQQ Joga strój dla kobiet Bezszwowe 2-częściowe Legginsy treningowe z wysokim stanem z zestawem biustonosza sportowego Czarny 70%Nylon 25% poliester 5% Spandex Super pochlebne, płaskie szwy i bezszwowe zmniejszają otarcia i zwiększają komfort, klinowe krocze dla większego… odprowadzająca wilgoć, oddychająca i rozciągliwa tkanina zapewnia suchość i wygodę oraz kształtuje cię w prawo gruby materiał i bardzo miękki i wygodny. Biustonosz jest bardzo pomocny. pochlebny i kucający dowód! rajstopy uciskowe chroniące przed urazami mięśni podczas treningu. Zapewnij wsparcie mięśni górnej części nóg i… kontakt czy można nosić legginsy do tańca na rurze? jak wspomniano powyżej, Tak, możesz nosić legginsy na zajęciach tańca na rurze. Jako początkujący może to być nawet idealne dla ciebie. Gdy stajesz się bardziej pewny siebie i wiesz, czego się spodziewać, możesz przejść do krótkich spodenek (lub booty shorts). czy można nosić obcasy podczas tańca na rurze? można, ale znowu boso jest najlepsze. Przynajmniej dopóki nie opanujesz podstawowych ruchów. Jeśli chcesz po prostu bawić się za pomocą bieguna w domu, to nie ma powodu, dlaczego nie można nosić obcasy. chociaż ze względów bezpieczeństwa odradzam, dopóki nie dowiesz się, co robisz. (I cokolwiek zrobisz, nie idź na żywo na Instagramie w piętach co jeszcze muszę zabrać na zajęcia? Przynieś butelkę wody, swój dziennik fitness, jeśli go masz,i swoje wspaniałe ja! Ostatnie słowa … Pamiętaj, że idziesz tylko na nieformalne zajęcia tańca na rurze, a nie do klubu ze striptizem! Ostatnia aktualizacja 2021-12-30 / linki partnerskie / obrazy z API reklamy produktów Amazon

Szalenie modny pole dance wszedł na stałe do oferty kursów tańca w wielu miastach Polski. Choć bez wątpienia taniec na rurze budzi ogromne kontrowersje, to da się zauważyć, że wielu patrzy na niego coraz bardziej przychylnie. Bowiem wbrew temu, co może się wydawać, celem tego stylu nie jest szokowanie seksualnością, a popisy akrobatyczne! Zapraszamy do dzisiejszego wpisu, w którym opowiemy o zaletach i wadach nauki tańca na rurze. Znajdziesz tu też kilka słów o historii, charakterze i strojach do pole dance. Pole dance – historia Tańca na rurze nie trzeba nikomu przedstawiać, choć prawdopodobnie wielu należałoby nakreślić wyraźną różnicę między tańcem a striptizem. Jednak mało kto wie, że początki pole dance sięgają XII wieku! Pionierami dzisiejszego pole dance'u byli indyjscy gimnastycy, uprawiający sztukę zwaną mallakhamba. Ten tradycyjny sport Indii polega na wykonywaniu akrobacji na szerokim, drewnianym palu. Podobny męski sport również w XII wieku uprawiano w Chinach, z tym że tam wykorzystywano dwa drzewce. Pole dance w kształcie podobnym do tego, który znamy teraz, ma swoje korzenie w Ameryce. Pod koniec XIX wieku do Stanów przybyły objazdowe trupy egipskich tancerek, które tańczyły za pieniądze. Ich przedstawienia stawały się coraz popularniejsze, a w latach 20. XX wieku dla podkręcenia atrakcyjności występów, wprowadziły do repertuaru taniec na rurze. Od lat 80. XX wieku pole dance wszedł na wyższy poziom. Pojawiało się coraz więcej skomplikowanych figur, inwersji, akrobacji. Taniec na rurze stał się sztuką. W latach 90. Kanadyjka Fawnia Monday zaczęła prowadzić w Las Vegas (USA) pierwsze lekcje pole dance. Od 2017 roku, decyzją Generalnego Zgromadzenia Międzynarodowych Federacji Sportowych, pole dance jest uznawany za dyscyplinę sportową. Ostatnie sztuki w magazynie Ostatnie sztuki w magazynie Ostatnie sztuki w magazynie Zalety tańca na rurze Nauka tańca na rurze, tak jak lekcje z dowolnego stylu, ma bardzo wiele zalet. Nie da się jednak ukryć, że pole dance jest stylem wyjątkowo specyficznym. Aby osiągnąć oczekiwane efekty, oprócz treningu na rurze, konieczne jest także wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie oraz systematyczne rozciąganie. Gibkość i elastyczność jest potrzebna do wykonywania wielu spektakularnych figur. Bo pole dance to tak naprawdę połączeniem akrobatyki, tańca i fitnessu. Oto jakie korzyści dają zajęcia tańca na rurze dla początkujących i zaawansowanych: W pole dance pracuje całe ciało. Rozwijasz nogi, stopy, ręce, dłonie, brzuch. Treningi wzmacniają i rzeźbią mięśnie. Nauka tańca na rurze motywuje do osiągania także coraz lepszych efektów rozciągania. Z lekcji na lekcję rośnie Twoja wytrzymałość. Nie tylko fizyczna, ale też psychiczna. Taniec na rurze dla początkujących pozwala poznać i przekraczać granice swojej wytrzymałości i determinacji. Charakter tańca zależy od utworu, do którego stworzona jest choreografia. Może być prowokujący, ale równie dobrze można stworzyć dzięki niemu bardzo sensualny spektakl. Jego różnorodność to zdecydowany plus! Pole dance wciąga i pozwala na zawarcie znajomości z ludźmi o podobnych pasjach! Dostępny produkt z innymi opcjami -50,00 zł Obecnie brak na stanie Wady nauki tańca na rurze Sportowy taniec na rurze nie jest jednak sprawą łatwą i przyjemną. To wymagająca dyscyplina i należy przygotować się, że nie zawsze będzie miło i słodko. Oto z jakimi wadami pole dance mierzą się tancerze: Siniaki, otarcia, a nawet poparzenia od rurki to, niestety, nieodłączna część nauki tańca na rurze. Spora część ciała podczas treningów musi być odsłonięta, dlatego nie sposób ich uniknąć. Ćwiczenia wymagają dużo siły fizycznej. Dla osób, które wcześniej nie miały dotyczenia z siłownią lub innymi stylami taniec na rurze dla początkujących może być niemałym wyzwaniem. Aby zobaczyć najmniejsze postępy, trzeba być zdeterminowanym. Nie jest to styl dla osób, które chcą zobaczyć szybkie wyniki i szybko się zniechęcają Niejednokrotnie tancerki i tancerze (tak, mężczyźni również tańczą pole dance!) muszą stawiać czoła nieprzyjemnym komentarzom ze strony osób, które nie rozumieją, że taniec na rurze to sztuka i ciężka praca, a nie erotyczne wygibasy przy tytanowym drążku. Dostępny produkt z innymi opcjami Ostatnie sztuki w magazynie Ostatnie sztuki w magazynie Strój do tańca na rurze Strój do pole dance jest skąpy, ale nie dlatego, że ma na celu podniecać lub szokować widzów. Nauka tańca na rurze angażuje wiele części ciała, którymi tancerz/-ka trzyma się rury. To nie tylko ręce, ale także nogi, czy brzuch. Te partie muszą zatem pozostać odsłonięte, aby można było wykonywać wszystkie skomplikowane figury. Profesjonalne komplety pole dance to najlepsze rozwiązanie. Składają się one zwykle ze spodenek do tańca na rurze oraz sportowego topu lub stanika. Rewiowe kostiumy, wykorzystywane do pokazów mogą być bardziej zdobne. Mogą posiadać np. tiulowe falbany lub nawet długą spódnicę z rozporkami. Ważne, żeby dodatkowe partie materiałów umożliwiały bezpieczne wykonywanie wszystkich skomplikowanych figur i akrobacji. Kontrowersje wokół pole dance Uznanie tańca na rurze za dyscyplinę sportową było powodem wielu głośnych i wzburzonych sprzeciwów. Oznaczało to bowiem otwartą drogę do tego, aby stał się także dyscypliną olimpijska. Dla wyjątkowo pruderyjnych obywateli naszego globu jest nie do przyjęcia, aby skąpo odziane kobiety prezentowały swoje umiejętności, wyginając się przy metalowej rurze. Na szczęście społeczeństwo naszych czasów jest coraz bardziej liberalne i poza półnagim ciałem zaczyna dostrzegać w pole dance precyzję, ciężką pracę i kunszt artystyczny. Pole dance to akrobatyka, wykonywana przy rurze. I to właśnie ten atrybut, kojarzący się ze striptizem stoi ością w gardle osobom o silnych, konserwatywnych przekonaniach. Zaskakujące jest, że niemalże taka sama rura, tyle że w położeniu horyzontalnym, na lekcjach baletu uznawana jest za atrybut klasy, wielogodzinnego wysiłku i perfekcji... Najwięcej głosów krytyki słychać naturalnie od zgorszonych osób zupełnie niezwiązanych ze środowiskiem pole dance. Przypominamy, że taniec na rurze to nie striptiz! Jeśli chcecie zacząć naukę tańca na rurze to wspaniale! Nie przejmujcie się złośliwymi komentarzami, tylko rozwijajcie pasję!

. 410 715 568 378 490 673 249 253

strój do tańca na rurze